Vrste psihoterapije koje nudim

U svom radu koristim različite vrste psihoterapije – individualnu, partnersku, EMDR i sistemske konstelacije prilagođene tvojoj životnoj situaciji i ličnim potrebama.

Bilo da prolaziš kroz ličnu krizu, izazove u partnerskim odnosima, osećaj unutrašnje praznine ili nosiš sa sobom traumatska iskustva, zajedno biramo način rada koji će ti najviše koristiti.

U zavisnosti od tema sa kojima dolaziš i toga šta se pokazuje kao najefikasnije u procesu, pristupi se mogu kombinovati kako bi terapija bila što podržavajuća, dublja i delotvornija.

Individualna psihoterapija

Siguran i podržavajući prostor za lično istraživanje, rast i emocionalno osnaživanje. U fokusu je tvoj unutrašnji svet – emocije, misli, potrebe i želje.

Partnerska psihoterapija

Partnerska psihoterapija je siguran prostor u kom partneri imaju priliku da se zaista čuju, razumeju i povežu na dubljem nivou.

EMDR terapija

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) je savremen terapijski pristup koji se koristi za obradu traumatskih i emocionalno preplavljujućih iskustava.

Sistemske konstelacije

Sistemske konstelacije poznate i kao porodične konstelacije su terapijska metoda koja se fokusira na nesvesne porodične i šire sistemske uticaje koji oblikuju naš život.

Individualna psihoterapija

Siguran i podržavajući prostor za lično istraživanje, rast i emocionalno osnaživanje. U fokusu je tvoj unutrašnji svet – emocije, misli, potrebe i želje. Tempo rada se prilagođava tebi, kao i da li dolaziš uživo ili online. Individualna terapija se obično odvija jednom nedeljno u trajanju od 50 minuta.

Intenzitet i dužina psihoterapijskog rada zavisi od
tvojih potreba i situacije u kojoj se nalaziš.

Kada je individualna psihoterapija korisna:

Partnerska psihoterapija

Partnerska psihoterapija je siguran prostor u kom partneri imaju priliku da se zaista čuju, razumeju i povežu na dubljem nivou. Fokus nije na traženju “krivca” za probleme u vezi, već na otkrivanju obrazaca komunikacije i ponašanja koji stoje na putu bliskosti. Kroz vođeni razgovor, partneri uče kako da izraze svoje potrebe, emocije i granice na način koji gradi, a ne razara odnos.

Terapeut je neutralni vodič – podržava oba partnera podjednako, pomaže u otvaranju važnih tema i vraćanju osećaja zajedništva, čak i kada se čini da je ono izgubljeno. Ovaj vid terapije može biti dragocen u periodima krize, ali i kao preventiva – kada želite da osnažite vezu, produbite povezanost i razvijate zdravu emocionalnu dinamiku.

Terapija za parove traje 60 minuta i obično se odvija jednom nedeljno za prva 3-4 susreta, a kasnije dogovaramo dinamiku prema potrebama para.

Kada je partnerska psihoterapija korisna:

Ponavljate iste konflikte i imate osećaj da se ne razumete
Osećate distancu, gubitak bliskosti ili da “živite jedno pored drugog”
Došlo je do prevare i pokušavate da obnovite poverenje
Imate teškoće u komunikaciji i želite da se bolje čujete i razumete
Prolazite kroz velike promene – roditeljstvo, selidbu, bolest, gubitak

Osećate ljubomoru, posesivnost ili nesigurnost u vezi
Imate različite potrebe i vrednosti koje izazivaju tenzije
Jedna osoba želi prekid, a druga bi da pokuša još jednom
Imate izazove u seksualnom odnosu ili osećaju intimnosti
Želite da unapredite vezu i razvijate zdrav temelj za zajednički život

EMDR terapija

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) je savremen terapijski pristup koji se koristi za obradu traumatskih i emocionalno preplavljujućih iskustava. Zasniva se na sposobnosti mozga da prirodno procesuira i integriše teške događaje – čak i one koje u trenutku kada su se desili nismo mogli da razumemo, obradimo ili emocionalno podnesemo.

Kada doživimo traumu, deo te emocije i slike često ostaje „zamrznut“ u telu i nervnom sistemu. EMDR pomaže da se taj sadržaj „pokrene“ i da mozak završi ono što tada nije mogao – na bezbedan i postepen način. Kroz vođeni rad i bilateralnu stimulaciju (najčešće pokretima očiju), klijent se povezuje sa traumatskim sećanjem, ali u sadašnjem trenutku, što omogućava da se ono obradi i da emocije izgube svoju intenzivnu snagu.

Veoma delotvorna

EMDR terapija se pokazala kao veoma delotvorna ne samo kod posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), već i kod:

 - paničnih napada 
– fobija – kompleksnih trauma iz detinjstva 
– osećaja stida, krivice, niskog samopouzdanja 
– blokada koje osoba ne može da objasni racionalno

Trajanje od 90 minuta

Ova metoda ne traži da dugo pričate o traumi – već omogućava telu i mozgu da je konačno ostave iza sebe.

EMDR terapija se obično odvija jednom nedeljno u trajanju od 90 minuta.

Kada je EMDR terapija korisna:

Sistemske konstelacije

Sistemske konstelacije poznate i kao porodične konstelacije su terapijska metoda koja se fokusira na nesvesne porodične i šire sistemske uticaje koji oblikuju naš život, odnose i unutrašnje doživljaje. Često nesvesno nosimo teret članova porodice koje se prenose transgeneracijski – njihovih emocija, sudbina, gubitaka i trauma – iako ti događaji možda nemaju direktne veze s našim ličnim iskustvom.

Porodične konstelacije omogućavaju dublji uvid u „nevidljive lojalnosti“ koje nas vezuju, ponavljajuće obrasce koje ne razumemo racionalno, kao i u osećaj da nosimo „nešto što nije naše“. Kroz konstelacije se ovi složeni obrasci postavljaju u prostor, bilo u grupnom radu – uz pomoć predstavnika koji intuitivno osećaju ulogu članova sistema – ili u individualnom radu kroz simbole, figure ili rad na papiru.

Konstelacije omogućavaju ne samo razumevanje iz korena, već i emotivno oslobađanje i pomeranje u sistemu – ka zdravijem mestu, većoj lakoći, snazi i ličnom osećaju pripadanja. Ova metoda je posebno korisna kada osećamo da „smo zaglavljeni“, da se život ne pokreće, kada se ponavljaju obrasci u vezama, zdravlju, finansijama ili roditeljstvu – bez jasnog spoljašnjeg razloga.

Intenzitet i broj sesija

– Zavise od prirode teme.
– Nekada je dovoljan jedan rad da se pokrene važna unutrašnja promena.
– Kod složenijih ili dugotrajnijih obrazaca, može biti korisno uraditi više sesija u razmacima (npr. jednom mesečno ili po unutrašnjem osećaju potrebe).
– Konstelacije nisu terapija koja se zakazuje na nedeljnom nivou, već u skladu sa unutrašnjom spremnošću da se „slegne“ ono što je pokrenuto.

Važno je ostaviti prostor za integraciju i posmatranje promena koje se dešavaju spontano nakon rada.

Kada su sistemske konstelacije korisne:

Imaš osećaj da nosiš teret koji nije tvoj – tugu, krivicu, odgovornost ili strah koji ne možeš da objasniš
Ponavljaš obrasce u vezama, poslu ili zdravlju koje ne razumeš i ne uspevaš da promeniš, iako se trudiš
Postoji porodična dinamika koja ti je teška, čak i ako neki članovi više nisu živi ili nisu prisutni u tvom životu
Osećaš da si „zaglavljen/a“ ili da te nešto nevidljivo sputava da živiš punim kapacitetom

Imaš snažan unutrašnji konflikt, osećaj nepovezanosti ili „nepripadanja“ – porodici, partneru, mestu gde živiš
Tražiš uvid u dublje uzroke problema koji ne mogu da se razreše samo racionalnim razumevanjem ili razgovorom
Želiš dublji kontakt sa sobom, svojim poreklom i sopstvenom snagom, kako bi napravio/la promenu iznutra

Kako da znam koja terapija mi je potrebna?

Ne moraš da znaš odmah. Tvoj zadatak nije da razumeš sve terapijske pristupe to je moja uloga kao terapeuta. Na našem prvom susretu razgovaramo o tome sa čim dolaziš, kako se osećaš i šta ti je trenutno najvažnije. Na osnovu toga zajedno biramo pristup koji će ti najviše odgovarati bilo da je to individualna, partnerska terapija, EMDR ili konstelacije.

Ponekad se tokom procesa prirodno otvori prostor za kombinaciju više pristupa a sve u cilju da terapija bude što delotvornija, dublja i više u skladu s tobom.

Najvažnije je da napraviš prvi korak – sve ostalo ćemo zajedno sagledati i dogovoriti u tvom ritmu. 
Možete zakazati besplatne konsultacije u trajanju do 15 minuta.

Termin možete otkazati ili odložiti do 48h pre terapije.
U suprotnom, termin se naplaćuje kao da je realizovan.